Le Dan Jun Hohûp

Dan Jun veut dire abdomen, et pour les coréens, l’abdomen est l’endroit où on peut conserver un « médicament très rare » c’est à dire, l’air, élément vital. Hohûp signifie respirer. Les trois termes réunis désignent la respiration avec le ventre.

 

 

Qu’est-ce que le Dan Jun Hohûp? C'est non seulement l'absorption de l'oxygène, mais aussi celle de toutes les énergies se trouvant dans l'atmosphère. Grâce à l’inhalation, l’énergie et l’oxygène sont introduits à l'intérieur du corps.   Jusqu'à trois ans, le bébé ne respire pas avec le nez et la bouche, mais il se sert de son diaphragme pour respirer avec le bas-ventre. Après, avec l'âge, la respiration se fait par la poitrine. De plus, le cerveau a besoin de plus d'oxygène et de sang que les autres organes du corps. Le cœur ne consomme qu'à peu près 7 % de l'oxygène absorbé, cependant que le cerveau en consomme de 20 à 30 %. Si les techniques de respirations sont bien maîtrisées, le cerveau peut fonctionner mieux. Un cerveau bien oxygéné reste en éveille et toute activité est menée d'une meilleure façon.   Une bonne respiration permet à toute l’énergie du Dan jun de bien circuler dans tout le corps. Grâce au Dan Jun, tout le système nerveux se retrouve fortifié spontanément (calme, maîtrise de soi, vivacité des réflexes, etc.) De plus, d’un point de vue purement médical, le corps est mieux prémuni face aux maladies. Il est même possible d'être moins affecté par la vieillesse.

 

Comment travailler le Dan jun Hohûp?
	a) On s’assoit par terre en tailleur, colonne vertébrale bien droite. On place les mains sur les jambes au niveau de l’abdomen, main gauche au dessus de la main droite.   b) On ferme les yeux doucement, et l'on décontracte le corps.   c) La bouche est fermée, la mâchoire aussi, et la langue légèrement arrondie touche le palais. On respire lentement par le nez et, simultanément, on ferme doucement l'anus. Il faut penser que l'on inspire en même temps l'oxygène, l'énergie et la vitalité qui se trouvent dans l'atmosphère. Lors de l'inspiration, on contracte légèrement le bas-ventre pendant environ sept secondes.   d) Après une profonde inspiration, on bloque la respiration pendant trois secondes. Il faut penser que l'énergie est toujours stockée dans le bas-ventre.
e) Pendant les trois secondes où la respiration est bloquée, le corps doit être détendu, mais le bas-ventre doit toujours être contracté. Ensuite, on expire doucement par le nez pendant sept secondes. Lors de l'expiration, le bas-ventre est toujours contracté, mais on relâche l'anus, et la langue revient dans sa position naturelle. A ce moment, il faut penser que l'énergie de l'atmosphère circule dans le corps, comme cela est représenté sur le dessin.   f) Après l'expiration de sept secondes, il est important de bloquer le système respiratoire pendant trois secondes, durant lesquelles le bas-ventre est contracté.   g)Quand les trois secondes sont écoulées, on recommence une nouvelle inspiration de sept secondes en suivant tous les points qui viennent d'être vus.